Scroll to top

Çikolatalı Öğle Yemeği


puhuart - Ağustos 1, 2019 - 0 comments

İyi pazarlar🙋🏼‍♀️Bu aralar beslenmede yağların önemini okudukça ‘yağlara’ biraz haksızlık yapıldığınu düşünüyorum.Danışanlarımla ilk seansta beslenmenize dikkat ediyor muydunuz sorusuna “salatalarıma yağ koymuyorum,ekmeği kestim hiç glutenli besin tüketmiyorum” diyorlar.(Ekmek konusuna sonra gelicem) 🧬En basit biyoloji bilgisi yağda eriyen A,D,E,K vitaminine ne olacak peki siz o salatayı yağsız yerken?Hani D vitamini hormon görevindeydi sağlımızı korumada çok önemliydi🤷🏼‍♀️

👉🏼Kahvaltınızda güzelce peynir yumurta yedikten sonra öğlen çikolatamızı içiyoruz akşamda ızgara et-tavuk-balık ile zeyinyağı eklediğimiz salatamızı tüketiyoruz.


MALZEMOS!🍫
🍼1 su bardağı laktozsuz süt(yoksa normal süt)
🍌1 küçük muz
🥑Çeyrek dilim avokado veya 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı
🍘1 tüm ceviz( 2 adet yani)
🍫3 kare bitter çikolata veya 1 yemek kaşığı kakao
🍪1 yemek kaşığı yulaf

Bu tarz tariflerin devamı gelsin diyorsan yoruma benim için bir emoji bırak🍫🙋🏼‍♀️🥥